简单八节运动让你轻松缓解职场压力

人生在世，会面临着非常多的压力，这些压力又在时时刻刻的警惕着我们，需要我们不断的进行努力解压。那么该如何做才能够很好的减轻工作中带给我们的压力呢？

一位在上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我，他说自己因为长期的工作压力，身体很不好，患有胃溃疡。又因为焦虑心烦头痛，一时也听不进去太深奥的道理，只想要一种简单的拿来就能操作的技术解决问题。他问：有没有这种技术？

我说：有。不过作为说明，道理还要多少讲一点。

我们知道，人的心理和生理是全息对应的，心理紧张时，生理也必然紧张。譬如当人在压力下过分焦虑时，全身或者某些局部的肌肉会相应紧张，并可能导致多种疾病。医学专家告诉我们，大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。即大多数疾病是社会心理原因造成的。

然而，身体也会影响心理。放松身体，能使我们的心态放松下来。

看过心理医生的人都知道，对于那些患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的人，医生常会教授一两种放松身体的方法。有体育训练常识的朋友也知道，教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术，以此帮助运动员在训练中恢复疲劳，在赛前消除紧张。一些明星登台演出前常会紧张过度，这时心理医生会教授他们一些放松方法，这些方法大多是从放松肌肉入手的。当一个人精神高度紧张时，只做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。从放松肌肉入手，却很容易使身心放松下来。

对于每日处在高压下紧张焦虑的人来讲，掌握几种行之有效的放松技术，常常会产生意想不到的好结果。

这里介绍一种最便于掌握又十分有效的方法，可以称为“全身放松法”。

一般在站立中做，共八节。

预备式：安静站立，两脚分开与肩等宽。

面带微笑，慢慢将心态平静下来。

第一节 做前半身的放松

想象：天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。

接着想象，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。

体会：身体的正面从上到下都松透了。